Alimentation saine pour le développement de l'enfant

Une alimentation saine pour le développement de l'enfant commence par la suite de la pyramide alimentaire. Par la compréhension de la pyramide alimentaire et ce qu'il représente, vous pouvez fournir un des aliments sains pour votre enfant. Le département américain de l'Agriculture a modifié la pyramide alimentaire en 2005 pour aider américaine de manger plus sainement. L'USDA a également publié une version spéciale de la pyramide alimentaire pour les enfants. Avec une alimentation saine, le développement d'un enfant est fortement influencée par la quantité d'exercice qu'il reçoit.

Vérification de l'alimentation


Commencez par faire ce que l'enfant mange trois repas par jour. Jetez un oeil à des aliments consommés régulièrement et notez si elles sont des produits frais ou transformés. D'éliminer les aliments transformés ou rapide de l'alimentation de l'enfant permettra d'assurer elle reçoit les nutriments sains dont elle a besoin pour le bon développement sans sel ajouté et gras qui sont souvent trouvés dans les aliments transformés et rapides.

Kidshealth.org trouve une alimentation équilibrée est celle qui inclut tous les groupes alimentaires chaque jour. Les cinq groupes alimentaires sont les céréales, les légumes, les fruits, le lait et les produits laitiers et la viande, les haricots, le poisson et les noix.

Les grains entiers et produits laitiers


Création des repas sains et amusants est une façon d'encourager les enfants à manger sainement. La Child Development Institute estime qu'il revient aux parents d'être créatif et intelligent sur l'inclusion des aliments sains et nutritifs dans l'alimentation de leurs enfants. Certains éléments sont en meilleure santé que vous pourriez penser, comme le yogourt glacé, smoothies à base de fruits et jus de fruits frais et de produits laitiers.

Selon theparentzone.com, les grains sont les meilleurs aliments nutritifs pour les enfants car ils aident le développement de votre enfant. Pains et les pâtes de blé entier devraient être inclus dans l'alimentation des enfants.

Les produits laitiers sont essentiels pour fournir le calcium pour la bonne croissance des os et des dents. Avec les grains, ce sont les autres nutriments essentiels pour aider au développement de l'enfant et de la croissance.

Avoir une alimentation équilibrée


Une alimentation équilibrée encourage les enfants à être plus actifs physiquement, favorise une bonne croissance, améliore les compétences d'apprentissage, maintient un poids adéquat et renforce les os et les muscles. Mettre les enfants à vous que se portions de toutes les parties de la pyramide alimentaire leur fournit tous les jours avec un régime alimentaire équilibré pour accomplir cette tâche. Un enfant de 4 à 8 ans doit manger 4 à 5 grammes de grains par jour. Il doit aussi manger 1 1/2 tasse de légumes par jour. La consommation quotidienne suggérée de fruits pour un enfant de 4 à 8 ans est de 1 1/2 tasse par jour avec 2 tasses de lait ou d'autres aliments riches en calcium. Les enfants devraient également manger 3 à 4 onces de protéines par jour pour atteindre une alimentation équilibrée.

En éduquant votre enfant sur une alimentation saine et la nutrition à un âge précoce, elle va apprendre et de comprendre l'importance d'une alimentation saine dès le début. Cela lui met en place pour prendre des décisions alimentaires bons tard dans la vie.


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