Les bons aliments Nettoyage

Les bons aliments Nettoyage

Certains régimes à la mode et les suppléments promettent de «désintoxication» votre corps en éliminant les toxines nocives, soi-disant stimuler votre santé et vous aider à perdre du poids. Il n'y a pas d'aliments ou de suppléments "nettoyer" votre corps. Cependant, votre corps dispose de plusieurs mécanismes naturels pour filtrer et éliminer les toxines, tels que la transpiration. Avoir une alimentation équilibrée aide aussi à garder votre tube digestif en bonne santé.

La vérité sur Detox


Detox boissons, les pilules et autres produits prétendent éliminer les toxines de votre corps. Ces produits sont souvent approuvés par des célébrités ou mentionnés dans les livres de régime, mais ils ne sont pas basées sur la science et ne pas améliorer votre santé. En fait, le foie, les reins et les intestins filtrent naturellement des toxines, qui vous éliminer de votre corps lorsque vous transpirez, uriner ou de déféquer. Toxines ne construisent pas dans votre corps, et des produits de désintoxication ne les éliminent pas. Les gens peuvent sembler perdre du poids à partir de produits de désintoxication, mais la plupart de ce poids est l'eau et la perte musculaire, qui est rapidement repris.

Dangers Detox


Les régimes de désintoxication ne sont pas seulement inefficaces; ils peuvent aussi être dangereux, surtout pour les personnes qui ont des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète ou les troubles alimentaires. Les régimes de désintoxication peuvent ralentir votre métabolisme, entraîner une malnutrition ou une dépendance. En outre, les régimes de désintoxication qui incluent les laxatifs peuvent causer des dommages au coeur, la déshydratation ou des dommages du côlon.

Habitudes de vie saines


Si vous vous sentez bloqué ou êtes en surpoids, une alimentation saine et l'exercice permettra d'améliorer votre niveau de santé et d'énergie gastro-intestinaux et vous aider à maintenir ou atteindre un poids santé. Mangez beaucoup de fruits et légumes, ainsi que les grains entiers, protéines maigres et des graisses saines telles que l'huile d'olive. Choisissez des aliments frais sur les aliments transformés et emballés, qui contient plus de sel, de graisse et de conservateurs. Limitez votre consommation de caféine et d'alcool. En outre, boire beaucoup d'eau et réduire votre consommation de sel pour éviter les ballonnements et aider votre corps à chasse les impuretés.

Obtenir fibre Assez


Fibre représente, d'une manière saine et naturelle pour garder votre digestion en bonne forme. Fibre prévient la constipation et réduit votre risque de diverticulite, une condition commune impliquant une inflammation de l'intestin. Fibre réduit également le risque de diabète, de maladie cardiaque et d'autres conditions. Visez au moins 20 grammes de fibres par jour. Fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, les lentilles, l'avoine, le riz brun et de son de blé donnent tous beaucoup de fibres. Pour de meilleurs résultats, obtenir votre fibre de nourriture, pas de suppléments.


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