Comment assimiler une livre de calories brûlées et glucides brûlés

Comment assimiler une livre de calories brûlées et glucides brûlés

Perdre du poids est plus facile de mettre au point lorsque vous prenez en compte le nombre de calories et de glucides que vous avez besoin de brûler pour perdre une livre. Une fois que vous calculez le nombre de calories et de glucides qui équivalent à une livre sterling, vous pouvez prendre ce que nombre d'ajuster le nombre de calories que vous devez brûler par jour. Si vous voulez perdre du poids à un rythme soutenu d'un ou deux livres par semaine, vous aurez besoin de brûler jusqu'à 1000 calories par jour.

Comment assimiler une livre de calories brûlées et glucides brûlés


•  Utilisez votre calculatrice pour calculer le nombre de calories dont vous avez besoin de brûler pour perdre du poids. Un livre est égale à 3500 calories, donc si vous voulez perdre 2 livres par semaine, vous devez brûler 7000 calories par semaine ou 1000 calories par jour.

2 Convertissez le nombre de glucides en grammes de calories - un gramme de glucides est égale à quatre calories. Utilisez cette équation à ajouter au nombre de calories que vous devez brûler par jour pour perdre du poids. Comme il ya 3500 calories dans une livre, diviser par quatre pour trouver qu'une livre est égale à 875 grammes de glucides.

•  Réglez le nombre de calories et de glucides que vous consommez et brûler pour perdre du poids. Un total de 3500 calories est nécessaire pour être brûlé par semaine, 500 calories par jour, si vous voulez perdre une livre par semaine. Soit l'exercice pour brûler ce nombre de calories par jour ou à réduire votre consommation de calories par jour, selon le nombre de livres que vous voulez perdre par semaine. Par exemple, si vous voulez perdre une livre par semaine, de manger 500 calories de moins chaque jour que vous le feriez normalement.

Conseils et avertissements


  • Une combinaison d'exercice et l'apport calorique plus faible est recommandée pour les meilleurs résultats de perte de poids.
  • Utilisez un calculateur de calories par jour pour trouver le nombre de calories que vous devriez manger par jour pour maintenir votre poids actuel. Utilisez ce numéro pour calculer le nombre de calories que vous devriez manger ou de brûlure à perdre du poids.

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