Comment utiliser massage pour soulager la douleur au cou

Comment utiliser massage pour soulager la douleur au cou

Le massage thérapeutique est une façon populaire de faire face à la douleur au cou. Comme massage est une approche non-invasive pour traiter la douleur et l'inconfort, il peut être utilisé en toute sécurité par la plupart des gens, indépendamment de leur âge, état de santé général ou la condition physique. Lisez la suite pour apprendre à utiliser le massage pour soulager la douleur au cou.

Comment utiliser massage pour soulager la douleur au cou


Massez votre cou pour soulager la douleur


•  inclinaison sur le sol avec une serviette roulée sous vos omoplates. Cela permettra à votre cou à étirer votre colonne vertébrale et à allonger.

•  Attendez quelques minutes, se détendre vos muscles.

•  Levez-vous et asseyez-vous droit sur ​​une chaise.

•  Utilisez l'huile de massage. Pour le massage du cou et ceux destinés à soulager la douleur des maux de tête, choisir l'huile qui contient de la capsaïcine, comme il se réchauffe à l'usage, procurant une sensation agréable au toucher.

•  Utilisez vos mains pour localiser le muscle trapèze, qui descend de votre cou et dans le haut de votre épaule. Si vous essayez de soulager la douleur sur le côté gauche du cou, utilisez votre main droite et vice versa.

•  Commencez par le haut et d'utiliser vos doigts pour pétrir les muscles assez dur que vous pouvez sentir la pression sans éprouver de la douleur.

•  massages de compléter avec des étirements. Effectuer des étirements légers, en alternance avec des périodes d'auto-massage pour obtenir un soulagement de la douleur au cou. Pour cela, inclinez votre tête sur le côté et maintenez cette position pendant quelques secondes, faire en sorte que vous gardez les épaules détendues.

•  Déplacez la tête de l'autre côté et de haut en bas pour un tronçon complet.

•  Évaluez votre niveau de soulagement de la douleur. Si vous ne rencontrez pas un soulagement suffisant lorsque vous utilisez vos mains nues, envisager l'achat d'un outil de massage qui fournit la chaleur ou les vibrations au corps.

•  Trouver un partenaire et à tour de rôle de massage de l'autre.

Conseils et avertissements


  • Si vous massez quelqu'un d'autre, commencez par frotter les muscles du cou plutôt que de pétrissage. Passer à des mouvements plus intenses que la personne indique qu'il n'y a pas de douleur.
  • Si vous massez quelqu'un d'autre, soyez prudent. Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres, et vous pourriez tirer un muscle ou un nerf modifier si vous appliquez trop de pression sur la mauvaise zone.
  • Faites attention aux zones qui se sentent faibles ou trop sensible au toucher. Si vous ressentez une douleur qui est trop fort ou localisée, vous pourriez avoir besoin d'aide professionnelle pour vous assurer que vous ne disposez pas d'un problème plus grave.

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