Comment leur régime influe sur la santé du cœur?

Quel type de nourriture peut faire


Récemment "General Mills," est entré dans l'eau chaude avec la FDA sur la base de la demande sur les boîtes Cheerios qu'en mangeant cette céréale, les acheteurs pourraient attendre des prestations de santé, en particulier les avantages liés au cœur. La FDA a mis en colère parce que cette affirmation donne l'impression qu'en mangeant ce produit on peut inverser les effets d'une histoire de consommation présentant un caractère insalubre. Il a également traité ce produit alimentaire presque comme un médicament. La FDA ne dirais pas que l'alimentation est sans importance dans la mesure où la santé du cœur est concerné, mais l'allégation de santé cardiaque de Cheerios était sans fondement et non prouvée; régime est pas un médicament et de présenter alimentation comme médicament peut être irresponsable.

Autrement dit, évolution des régimes alimentaires ne sont pas une solution à un problème de santé cardiaque pré-existante. Le régime alimentaire est susceptible d'avoir eu un impact significatif sur le développement de problèmes cardiaques en premier lieu et est le premier facteur qui devrait être corrigée lors de la gestion du problème.

Qu'est-ce que pour éviter de manger


Savoir quels types d'aliments à éviter est que la moitié du puzzle quand il vient à l'adaptation d'un régime alimentaire pour la santé du cœur. Le plus important est le taux de cholestérol. Évitez de consommer plus de 200 milligrammes de cholestérol si vous gérez actuellement une maladie avec des médicaments pour abaisser le cholestérol. Si vous n'êtes pas sur le médicament anti-cholestérol, vous pouvez ajouter environ 100 milligrammes à cette suggestion de servir. Le sel est un autre élément problématique alimentaire qui peut conduire à l'hypertension artérielle. 2300 milligrammes de la consommation de sel par jour est la quantité recommandée par l'American Heart Association. Soupes, condiments et aliments préparés à l'extérieur de la maison sont susceptibles d'avoir des teneurs élevées en sel si recherchent des produits de spécialité ou préparation qui réduiront cet additif.
Rappelez-vous de ne pas trop manger. Même les aliments sains peuvent avoir cholestérol ou sel contenu dangereux si on mange suffisamment.

Aliments à manger plus


Omega-3 est un acide gras insaturé dans les produits et les graines de lin (qui peut être broyé et répartir sur presque tout plat de viande ou inclus dans les boissons comme les smoothies) poissons. L'oméga-3 est appelé un acide essentiel, il est quelque chose que les besoins du corps, mais ne peut pas produire, il doit venir de produits alimentaires. avantages de coeur de oméga-3 comprennent la réduction de la fréquence cardiaque et abaisser la tension artérielle. Protéines faibles en gras comme les coupes maigres de viande et de poisson rouge sont importants parce que ces sources de protéines ont moins de cholestérol et de mauvaises graisses moins que les autres coupes. Les fibres solubles comme les fruits sont des éléments importants de toute alimentation équilibrée et faible taux de cholestérol total et LDL.


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