Comment faire pour perdre 10 livres en changeant votre alimentation

Perdre du poids peut être une tâche ardue, surtout pour ceux qui ont une part importante à perdre. Une combinaison de régime alimentaire et l'exercice est la meilleure méthode pour tomber les kilos en trop - et est aussi simple que de faire des choix alimentaires différents et augmentation de l'activité quotidienne. Changer votre alimentation peut être difficile et nécessite de la volonté et de la motivation, mais le plus tôt vous commencez, plus vite vous récolter les fruits de l'atteinte de vos objectifs de perte de poids.

Comment faire pour perdre 10 livres en changeant votre alimentation


Changer votre alimentation


•  Prenez un petit déjeuner tous les jours. Selon le magazine Self, les personnes qui déjeunent consomment généralement moins de calories pendant la journée et perdre plus de poids que ceux qui sautent il.

•  Arrêt de soude potable. Une canette de soda unique peut contenir 150 calories ou plus, dit CalorieKing.com. Mise à l'eau ou une autre boisson sans calorie peut sauver des centaines de calories chaque semaine.

•  Mettez à du lait écrémé. Une tasse de lait écrémé est d'environ 60 calories de moins qu'une tasse de lait entier, rapporte CalorieKing.com, ce qui peut ajouter jusqu'à réaliser d'importantes économies en calories.

•  manger moins condiments. Extras comme la mayonnaise et les vinaigrettes sont pleins de gras et de calories, dit CalorieKing.com. Le passage à des versions à faible teneur en calories ou condiments sauter complètement peuvent sauver des centaines de calories en un seul repas.

•  Mangez plus de légumes. Les légumes sont emballés avec des fibres, qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Ils sont également très faibles en calories, rapporte CalorieKing.com.

•  Faites cuire vos propres repas. Les restaurants sont connus pour ajouter des calories inutiles à servir des repas et deux ou trois fois la quantité recommandée, dit CalorieKing.com. La cuisson de vos repas vous permet de contrôler les ingrédients ainsi que les parties.

•  Lisez les étiquettes nutritionnelles. Parfois, cuisiner un repas est pas une option. Si vous avez besoin de manger quelque chose qui est premade, étudier l'étiquette nutritionnelle pour vous assurer que vous ne consommez une portion. De nombreux produits alimentaires emballés contiennent deux portions ou plus.

•  manger des collations. Manger de petites collations entre les repas vous empêche de devenir trop faim et la suralimentation à votre prochain repas.

Conseils et avertissements


  • Vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre de graisse du corps.

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