Faits sur l'alimentation et la nutrition pour les enfants

Faits sur l'alimentation et la nutrition pour les enfants

Nutrition, ou la valeur sanitaire des aliments, est un sujet complexe, mais elle est importante pour les enfants à comprendre. Les aliments qu'ils mangent acte comme combustible pour leurs corps et les esprits, de sorte qu'ils ont besoin d'un approvisionnement constant d'aliments sains à sentir et faire de leur mieux. Pour les enfants à faire des choix sains, ils ont besoin de comprendre quelques faits de base sur l'alimentation et la nutrition.

Le petit déjeuner est important


Le petit déjeuner est l'occasion pour les enfants de faire le plein de leur corps après une longue nuit sans nourriture. Petit-déjeuner donne aux enfants plus d'énergie, ce qui peut aider à se concentrer et faire mieux à l'école, faire des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée et maintenir un poids santé. KidsHealth.org dit que tout le petit déjeuner est mieux que rien, mais un petit déjeuner sain qui comprend des protéines maigres et des glucides complexes (c.-à-lait et des céréales ou une gaufre avec du beurre d'arachide) fournit aux enfants avec des vitamines et des minéraux nécessaires qui ne peuvent être réalisés dans le reste de la nourriture de la journée.

Restez hydraté


Plus de la moitié du poids de l'organe provient de l'eau. Presque toutes les fonctions de l'organisme dépendent de l'eau, ainsi, d'obtenir suffisamment d'oxygène pour la digestion des aliments. Le corps obtient cette eau de tous les liquides enfants boivent, ainsi que les aliments avec une forte teneur en eau, comme les concombres et les melons. Boire de l'eau tout au long de la journée et de boire plus quand la transpiration ou lorsque le temps est chaud peut aider les enfants à éviter la déshydratation, qui peut conduire à la lenteur.

Sauter des repas est une mauvaise idée


Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles les enfants sautent des repas, notamment le manque de temps pour manger (surtout le matin), le désir de perdre du poids, et la conviction que si ils sautent un repas, ils peuvent manger ce qu'ils veulent à la suivante. Sauter un repas ne permet pas les enfants à perdre du poids et peuvent les amener à obtenir tellement faim qu'ils mangent trop ou faire de mauvais choix alimentaires au repas suivant. Elle prive également de leur corps du combustible qu'ils doivent produire de l'énergie, ce qui peut entraîner les enfants à se sentir fatigué ou même malade.

La caféine peut être une déception


La caféine est un stimulant qui peut être trouvé dans de nombreux aliments et boissons, comme le chocolat et beaucoup de sodas. Une petite quantité de caféine peut donner aux enfants un regain d'énergie et de vigilance, selon KidsHealth.org, mais ces poussées sont de courte durée. Trop de caféine peut rendre les enfants nerveux, de leur causer des troubles du sommeil et peuvent même entraîner des nausées ou des maux de tête. La caféine agit également comme un diurétique, ce qui signifie qu'il amène le corps à perdre de l'eau, ce qui rend plus difficile de rester hydraté.


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