The Wonderful propriétés curatives des aliments usuels

The Wonderful propriétés curatives des aliments usuels

Modifier les aliments qui sont inclus dans un régime alimentaire quotidien peut être la clé d'une plus grande bien-être si ces aliments aident à soulager les symptômes physiques et mentaux de la dépression, de l'inflammation, et la perte de mémoire. Utilisation de nourriture pour se sentir sain est une excellente option pour éviter les effets secondaires, copays, et les inconvénients qui sont trop souvent une composante de la prise de médicaments pharmaceutiques.

Inflammation


Omega-3 les acides gras jouent un rôle direct dans la réduction des états pathologiques causés par l'inflammation. La rigidité et la sensibilité de l'arthrite, des spasmes des voies aériennes dans l'asthme et gonflement, les symptômes du psoriasis, une maladie intestinale inflammatoire, la dépression et - tous pourraient se dégager de leur source alimentaire d'acides gras.

les voies de l'inflammation causées par les cytokines sont découragés par oméga-3 par rapport à la consommation d'acides gras oméga-6, mais depuis l'alimentation moderne est très concentrée en oméga-6 à partir de sources communes d'huiles de maïs, de canola et de tournesol, l'inflammation chronique a devenir tous plus répandue.

Lors du passage du régime pour inclure des sources solides d'oméga-3, les poissons d'eau froide sont un excellent inclusion tandis que les graines de lin, soja, graines de citrouille, graines de périlla ou l'huile de noix peuvent être utilisés pour augmenter la concentration de oméga 3 dans toute alimentation. Il est à noter que les huiles de maïs et de soja contiennent des acides gras oméga-6 et oméga-3 acides gras, mais l'huile de canola contient une plus grande proportion d'acides gras oméga 6 et oméga 3, tandis que l'huile de soja contient une plus grande quantité d'acides gras oméga 3 et oméga 6. complétant avec de l'huile de poisson est une autre option possible pour garantir l'apport des acides gras de l'inflammation décourageant.

Mémoire


Oubliant importante dates, détails et informations peut contenir n'importe qui de retour de la réussite scolaire ou personnelle. L'acétylcholine est nécessaire pour le maintien de la mémoire - un manque de neurotransmetteur joue un rôle dans le développement de la maladie d'Alzheimer. En agissant de garder nouvelle information distincte de la vieille information, les niveaux d'acétylcholine élevés améliorer l'attention et la mémoire. Depuis thiamine est un bloc de construction de l'acétylcholine, et l'acétylcholine est essentiel de neurotransmission, y compris les sources alimentaires de B1 est nécessaire pour le bon développement de l'acétylcholine. Certaines des meilleures sources sont les graines de tournesol; haricots noirs; thon; vert, marine, et les pois cassés; lentilles; et les haricots pinto.

Dépression


Surmonter le découragement de la dépression est un processus difficile, mais qui peut être facilitée par la nutrition. Deux éléments nutritifs à être particulièrement conscients de sont les vitamines B et acides gras oméga-3, les carences qui ont été corrélées à la dépression. Acides gras oméga-3 se trouvent dans les noix, les graines de lin et les fruits de mer, alors que les vitamines B sont divisés en quatre nutriments spécifiques pour le soulagement de la dépression: La choline est contenue dans le soja, les jaunes d'oeufs, le beurre, les arachides, les pommes de terre, chou-fleur, tomates, bananes, lait , les oranges, les lentilles, l'avoine, l'orge, le maïs, les graines de sésame, graines de lin et le pain de blé entier. B12 se trouve principalement dans les sources animales, tandis que les meilleures sources de vitamine B6 sont les épinards, les poivrons et les feuilles de navet. La dernière vitamine B pertinente est folate, a trouvé plus de façon concentrée dans la laitue romaine; épinards; asperges; moutarde, le navet et chou vert; foie de veau; persil; brocoli; chou-fleur; betteraves; et les lentilles.


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