Perte de poids de vacances

Perdre du poids peut être un défi à n'importe quel moment, mais il peut être encore plus difficile au cours de la saison de vacances. Il semble que peu importe où nous allons, il ya la nourriture en abondance, en grande partie engraissement et malsain. Cependant, avec une planification minutieuse et de légères modifications de style de vie, il est toujours possible de perdre du poids pendant cette période festive de l'année.

Rassemblements de vacances


Avant d'assister à un événement de vacances comme un rassemblement du parti ou de la famille, il peut être utile de planifier à l'avance pour éviter de consommer des calories supplémentaires. Essayez de consommer une collation saine comme un morceau de fruit ou amandes juste avant d'arriver. Cela peut aider à vous sentir rassasié, ce qui peut diminuer le désir de consommer de grandes quantités de nourriture à la réunion.

Éviter la tentation


Beaucoup d'entreprises ont une grande variété de collations disponibles tout au long de la saison de vacances. Afin de maintenir un programme de perte de poids, vous aurez besoin de faire un effort pour éviter les zones où qu'ils se trouvent, comme les salles de repos. Beaucoup de gens reçoivent également des dons de nourriture des amis ou des associés d'affaires. Plutôt que de les consommer vous-même, vous pouvez les amener à travailler à partager avec les autres.

Exercice supplémentaire


Si vous avez déjà commencé un programme de perte de poids, les chances sont que vous aussi participez à un régime d'exercice. Pour perdre du poids, il peut être nécessaire d'y ajouter pendant les vacances. Par exemple, si vous ne overindulge à une réunion de famille, vous pouvez prendre un 20 minutes de marche après le repas pour aider à brûler les calories supplémentaires. Si vous exercez généralement trois jours par semaine, vous pourriez envisager d'ajouter un quatrième jour jusqu'à ce que la saison des vacances se termine.

Modifier votre alimentation


Comme il peut être irréaliste d'éviter complètement les aliments d'engraissement pendant les vacances, vous devriez vous concentrer sur une consommation accrue d'aliments bons quand vous êtes loin des biscuits et des bonbons. Essayez d'inclure une salade ou un bol de soupe aux légumes pour le déjeuner, et prendre quelques bâtonnets de céleri ou les carottes à grignoter au travail. Vous allez recevoir les nutriments nécessaires tout en limitant le désir pour les choses douces.

Ralentissez


Même si vous ne pouvez pas résister à la tentation, vous ne disposez pas encore d'abandonner votre plan de perte de poids. Tout en mangeant lentement, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez. Selon une étude de l'Université de Rhode Island, les gens qui ont mangé leur nourriture sur une période de 9 minutes consommées 646 calories, tandis que ceux qui répandent leur temps de manger plus de 29 minutes consomme seulement 579 calories.


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