Comment manger pendant que sur le régime de zone

Comment manger pendant que sur le régime de zone

Si vous suivez le régime de zone, vous pouvez encore profiter de certains de vos aliments préférés sans se sentir démunis. Même si vous mangez dans un restaurant fast-food, il ya des aliments sur le menu qui sont dans le plan. Par exemple, un jambon, œuf et fromage Muffin anglais sandwich Dunkin Donuts, moins le haut du muffin. Il est assez facile de manger à l'extérieur tandis que sur le régime de zone.

Comment manger pendant que sur le régime de zone


•  Regardez sur le menu, de rester loin de tous les aliments avec les mots «frites», «pané», «sauce» ou «crème». Ils sont traditionnellement plus élevés en matières grasses.

•  Commander un plat de protéines faibles en gras. Demandez au serveur d'avoir la cuisine de substitution légumes supplémentaires pour l'amidon ou du grain.

•  Buvez au moins un verre d'eau en attendant que votre nourriture à arriver. Cela vous aidera à remplir votre estomac et limiter la quantité que vous mangez.

•  Manger une portion de la protéine pour votre dîner. Elle est égale à la taille de votre paume. Demandez au serveur envelopper le reste à la maison.

•  Décidez si les glucides sont favorables - charge glycémique faible - ou défavorable - forte charge glycémique. Si elles sont bonnes, avoir deux fois le volume par rapport à la protéine. Glucides favorables comprennent les légumes - sauf pour le maïs et carottes - et des fruits - à l'exception des raisins secs et les bananes. Unfavorables comprennent la plupart des céréales et les féculents.

•  Évitez de manger des rouleaux si vous voulez enregistrer votre hydrates de carbone pour le dessert. Commandez ce que vous voulez, mais assurez-vous de ne manger que la moitié.

Conseils et avertissements


  • Si vous voulez commencer par un apéritif, choisissez une salade ou une soupe à base de bouillon.

Articles Liés