Comment obtenir les aliments qui abaissent la pression artérielle dans votre alimentation

Comment obtenir les aliments qui abaissent la pression artérielle dans votre alimentation

Obtenir les aliments qui abaissent la pression artérielle dans votre régime alimentaire est important. Manger des aliments sains à abaisser la pression artérielle naturellement. Beaucoup de ce que nous mangeons peut effectuer éliminer l'hypertension artérielle, ou entraîner une forte pression. Juste une des nombreuses façons. Les causes de l'hypertension artérielle peuvent être dépendance à l'alcool, dysfonctionnement de la thyroïde, la grossesse, les maladies du rein, les tumeurs, et l'obésité. Hypertension rend la pompe cardiaque plus rapide. Trop manger provoque plaisir artérielle élevée, limitant ainsi les envies alimentaires sont importantes, aussi. Les aliments qui contiennent une grande quantité de graisses saturées, sont particulièrement mauvais pour la santé de votre cœur. Faire de l'exercice et de prendre des suppléments de santé peut être un excellent moyen pour aider à diminuer la pression artérielle ainsi.

Comment obtenir les aliments qui abaissent la pression artérielle dans votre alimentation


•  Il existe un régime DASH régime d'appel. Pour ceux qui ont un risque élevé de la pression artérielle, en utilisant ce régime pourrait être efficace pour abaisser la pression artérielle. Ils ne se concentrent pas sur des aliments spécifiques, mais les portions et la quantité des aliments à entrer dans votre alimentation. Il a également d'autres avantages pour la santé, et pas seulement pour abaisser la tension artérielle. Ils prétendent réduire la pression artérielle dans les 14 jours. Pour plus d'informations, consultez dashdiet.org en apprendre davantage sur le régime DASH. Vous trouverez beaucoup de fibres dans ce régime, avec des aliments riches en antioxydants qui permettront de réduire la pression artérielle. Les céréales, les légumes, le montant de la limite de laitier, avec beaucoup de fruits sont constitués de ce régime.

•  Obtenez avocat et monoinsaturés dans votre alimentation. Les aliments qui sont une bonne source d'acides gras monoinsaturés, avocat en particulier. Avocat, et l'huile d'olive, contiennent une source élevée de gras monoinsaturés. Ceci est un bon gras qui aident à réguler la pression artérielle. Bonne chose à propos de l'avocat est les graisses contenues dans ce ne sera pas favoriser le gain de poids, et ils soutenir un système immunitaire sain.

•  Le chocolat noir a été dit à abaisser la tension artérielle. Le chocolat noir est réellement bon pour abaisser la pression artérielle, selon les études. Les antioxydants se trouvent dans le chocolat noir. Manger du chocolat noir modérément est recommandé. Manger trop peut entraîner d'autres problèmes de santé. Il est impossible de déterminer si la consommation de chocolat a des effets à long terme sur la tension artérielle.

•  Mangez des aliments à base de soja et d'autres sources riches en potassium. Les aliments riches en potassium spécifiquement, comme les bananes autre grande source pour diminuer la pression artérielle. Le potassium aide à débarrasser le corps de sodium. Le sodium est un risque pour la haute pression sanguine. Beaucoup de fruits et légumes ont une bonne source de potassium en eux. Le potassium contribue à la bonne santé du cœur.

•  Mangez des aliments qui sont de bonnes sources de magnésium. Le magnésium a été dit à relaxer les vaisseaux sanguins dans votre corps. Il régule le taux de sucre dans le sang. Les aliments qui sont de bonnes sources de magnésium sont le brocoli, les haricots noirs, les épinards, les céréales, les noix et les légumineuses.

•  obtenir de la vitamine D dans votre alimentation. Obtenir la vitamine D et de calcium dans votre alimentation contribue à abaisser la pression artérielle. La vitamine D est connu pour soutenir une bonne ossature. Il aide aussi à prévenir beaucoup de maladies cardiaques ainsi. Les aliments comme le poisson, les œufs, l'huile de poisson, le saumon, le poisson, le lait, le lait de soja sont d'excellentes sources de vitamine D. Limitez votre consommation de produits laitiers. Si vous buvez du lait, boire du lait écrémé ou soit du lait de soja. Je pense personnellement que le lait de soja est dégoûtant, mais il est particulièrement utile pour diminuer la pression artérielle.


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