Comment perdre du poids pour un Bikini Summer

Comment perdre du poids pour un Bikini Summer

La plupart d'entre nous laissons notre corps passent l'hiver. Nous savons que nous ne devons pas exposer nos corps alors peut-être que nous mangeons un peu plus ou un peu moins d'excercice. Voici quelques conseils pour vous aider à fouetter votre corps en forme de bikini!

Comment perdre du poids pour un Bikini Summer


•  Démarrez deux semaines avant le jour du bikini!

•  Buvez beaucoup d'eau: L'eau hydrate la peau et la fait apparaître lisse et souple qui est ce que nous voulons quand nous révèlent tout.

•  Fibre: manger un bol de flocons d'avoine avec des fraises ou des bananes le matin ou une fibre de haute, faible céréales de sucre avec du lait écrémé. Cela vous aidera à plein tarif toute la journée et aide à perdre ces quelques kilos qui vous feront bikini belle.

•  Salade: mange beaucoup de salade. Recouvrez vos verts avec une légère couche de fromage ou des noix pour le goût et utiliser un spray sur dressing. Les gens ont tendance à utiliser moins avec ces derniers.

•  poissons: Manger du poisson ne sera pas seulement vous aider à laisser tomber ces quelques kilos tenaces, mais donnera à votre corps l'huile dont il a besoin pour maintenir la peau souple.

•  Mangez du yogourt pour vous sucrer le bec et de donner à votre peau un éclat et contribuer à la perte de poids.

•  Mangez beaucoup de pommes. En avoir autant que vous voulez par jour. Ils contiennent de l'eau pour la souplesse de la peau et de fibres pour maintenir une sensation de satiété. Ils sont également plein à craquer de bonnes vitamines pour la peau.

•  faire 30 minutes d'aérobic au moins 3 fois par semaine. Train de la Croix pour obtenir toutes les parties du corps. Montez un jour de vélo, la danse ou l'aérobic jour 2, stepper ou marche rapide 3 jours.

•  Ajouter 20 minutes de musculation 2 fois par semaine. Squats travailler le corps de haut en bas. Mettre les pieds largeur des épaules, tenant un poids derrière la tête et se reposer sur vos épaules. Accroupissez-vous comme si vous êtes assis dans un fauteuil et revenir. Lorsque vous revenez à la position de départ, fléchir vos fesses. Si vous ne disposez pas de poids, vous pouvez faire cet exercice avec rien. Avez-10-20 chaque séance d'entraînement de la force.

10 pompes sont un excellent entraînement du haut du corps, et ne nécessitent aucun équipement. Aller en bas de tous les fours, rester sur vos genoux et traverser au niveau des chevilles. Mettez les mains sur le sol et en gardant le dos plat regardant droit devant, pousser votre corps de haut en bas. Au moins 5-20 fois chaque séance d'entraînement de formation de force.

•  crunchs sont formidable pour la région abdominale. Ce qui compte vraiment dans un bikini. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête pour le soutien. Levez la tête tout en regardant vers le haut à un endroit sur votre tête. Tirez vers le haut jusqu'à ce que vous sentez que votre contrat de abdominaux. Avez-20-50 par séance d'entraînement.

•  Acheter le bon bikini. Si vos jambes sont courtes, obtenir un bikini coupe-haut. Si votre buste est grande, assurez-vous que votre supérieur est bien équipé. Le bikini doit correspondre bien sur les fesses sans remonter.

•  Deux jours avant le jour du bikini, de se raser et de chamois. Utilisez une crème à raser pour la zone bikini et être doux. Il est difficile de bien paraître dans un bikini avec des bosses de rasage ennuyeux.

•  Utiliser une bouffée de chamois pour enlever la peau morte sur tout le corps. Suivi avec une lotion hydratante.

•  jours avant le jour du bikini. Utilisez un auto-bronzant. Appliquer une couche uniforme sur tout le corps. Assurez-vous que vous obtenez un qui est pas trop sombre, mais correct pour votre tonus de la peau.

•  Enfin, mettre sur votre bikini et aller vous amuser!

Conseils et avertissements


  • Le thé vert est un grand antitoxidant et peut être utile pour la perte de poids.
  • La gomme sans sucre peut aider à la Sweettooth.
  • Avant tout programme d'excercise vous devriez consulter un doc.

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