Comment faire pour augmenter le métabolisme et le séjour d'alerte

Comment faire pour augmenter le métabolisme et le séjour d'alerte

Votre métabolisme, ou le taux métabolique, est l'énergie qui est brûlé juste en gardant le fonctionnement de votre corps. Par conséquent, les personnes ayant un métabolisme élevé brûlent plus d'énergie et perdre de la graisse plus rapidement. Le taux de votre métabolisme est quelque chose que vous êtes né avec, mais vous pouvez augmenter votre taux métabolique en suivant quelques étapes simples qui vous fera également sentir plus alerte et moins léthargique.

Comment faire pour augmenter le métabolisme et le séjour d'alerte


•  Manger peu et souvent. Si vous mangez de petits repas, riches en protéines tout au long de la journée plutôt que trois gros, il permet de garder votre métabolisme montée en régime. Votre estomac se habituer à avoir régulièrement de la nourriture et donc brûler jusqu'à plus rapide, en attendant d'autres à venir. Toutefois, si vous crevez de faim ou sautez des repas, votre corps se met en mode famine et se ralentir pour tenir sur l'approvisionnement en énergie. La digestion des aliments brûle des calories, donc manger régulièrement est une bonne façon de brûler les graisses.

•  Mangez un petit déjeuner sain. Un petit déjeuner sain va se réveiller votre corps et aussi fournir de l'énergie à libération lente si vous vous sentez plus alerte tout au long de la journée. Manger des flocons d'avoine avec des fruits est une façon saine de commencer la journée.

•  travailler régulièrement. Essayez de faire une demi-heure d'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine. La meilleure façon de perdre du poids et augmenter votre taux métabolique est de combiner la formation d'intervalle avec le poids et la formation de résistance. Faire 60 secondes de l'exercice intense comme la course ou sauter pour obtenir votre rythme cardiaque, et ensuite faire des exercices comme les squats et les fentes tout en maintenant le poids. Toutes les cinq minutes, faire un autre intervalle de 60 secondes de cardio pour garder votre rythme cardiaque. L'exercice régulier vous aide à rester alerte, et il vous aide également à mieux dormir.

•  manger des aliments épicés. Épices chaudes comme le piment et poivrons augmenter votre taux métabolique de près de 50 pour cent pendant trois heures après avoir mangé. L'épice augmente votre rythme cardiaque et votre métabolisme se déplacer plus rapidement. Ne pas manger la nourriture épicée engraissement comme les currys onctueux, cependant, parce que vous êtes en train de défaire tout votre dur travail.

•  Boire du thé vert. En plus d'être une boisson saine, le thé vert aide à augmenter votre métabolisme. Il contient également de la caféine pour aider à vous sentir plus alerte.


Articles Liés