Comment garder la colonne vertébrale disque sain

Problèmes de disques intervertébraux peuvent causer un patient à ressentir des douleurs et maux de dos. Les disques intervertébraux sont des tampons qui bordent les vertèbres de la colonne vertébrale afin de le protéger contre les blessures. Quelques exemples de problèmes de disques intervertébraux comprennent une hernie discale et une discopathie dégénérative. Bien que l'âge peut être un facteur ayant des problèmes de disques intervertébraux, vous pouvez faire certaines choses à garder les disques de la colonne vertébrale en bonne santé.

Comment garder la colonne vertébrale disque sain


•  Pratique de la bonne façon de soulever des objets. La levée de l'mauvaise façon peut vous rendre vulnérable à des problèmes de disques intervertébraux. Exercer une pression sur vos jambes et éviter de soulever à l'aide de vos muscles du dos.

•  Prévenir les chutes. Ils sont l'une des principales causes de la hernie discale. Évitez les trottoirs glacés et utilisez les rampes quand disponible.

•  Maintenez une bonne posture. Une mauvaise posture rend une personne plus vulnérable à la maladie dégénérative de disque. Asseyez-vous avec vos épaules en arrière et votre colonne vertébrale droite.

•  Maintenir un poids santé. Les personnes en surpoids et obèses sont plus à risque de développer des problèmes de disques intervertébraux en raison de la contrainte supplémentaire sur le dos. Travaillez avec votre médecin pour planifier un programme de régime et exercice de routine.

•  Soutenez votre colonne vertébrale avec un bon matelas et un oreiller. Choisissez un matelas moyennement ferme et un oreiller qui ne sera pas pousser trop loin de votre cou.

•  Obtenez un massage. Massages réguliers peuvent améliorer la circulation et d'augmenter le flux sanguin vers l'arrière, ce qui peut vous aider à garder votre disque intervertébral sain.

Conseils et avertissements


  • Si vous commencez à souffrir de maux de dos, communiquez avec votre médecin pour recevoir des instructions sur la façon de garder votre colonne vertébrale et les disques intervertébraux en bonne santé.

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