Exercices qui gardent Vertigo échappe à tout contrôle

Vertigo est une sensation de rotation de vertiges. Il peut amener les gens à perdre l'équilibre et tomber, ce qui augmente le risque de blessure. La sensation vertigineuse peut aussi causer des nausées et des nausées. Toutefois, des exercices simples peuvent aider à réduire les symptômes de vertige.

Préparatifs


Préparer correctement pour vous assurer que vous ne tombez pas et vous blessez. Catholic Medical Center de St. Vincent dit que les gens qui ont le vertige peuvent trouver avantage en effectuant des exercices qui aident à améliorer l'équilibre dans une variété de situations, y compris debout, tournant et marche. Avant de commencer, prenez des précautions. Par exemple, entourer votre espace de travail avec des oreillers en cas de chute. Avoir une chaise à proximité de retrouver votre équilibre. Envisager d'avoir un ami à proximité pour vous repérer.

Simply Start


Il est préférable de commencer par des exercices simples qui vous permettront de travailler progressivement votre chemin jusqu'à des mouvements plus avancés. Par exemple, essayez de vous tenir avec vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés pendant 30 secondes. Plus tard, quand vous êtes prêt, essayez le même exercice avec les yeux fermés. Vous pouvez faire d'autres exercices en position assise sur une chaise. Par exemple, incliner doucement la tête de droite à gauche et d'avant en arrière. Un autre exercice de vertige simple est en train de changer de votre poids de la pointe au talon.

Quand vous faites vertige exerce, il est toujours une bonne idée pour vous protéger contre une chute possible en se tenant debout près d'un mur et une chaise, à vous donner un soutien si nécessaire.

Sélectionnez les exercices que vous vous sentez plus à l'aise et de les pratiquer régulièrement tout au long de la journée. Chaque personne est unique et doit se déplacer à son propre rythme à des exercices plus avancés après elle sent qu'elle a maîtrisé les plus simples et a eu des progrès avec les symptômes.

Plus avancée


Une fois que vous vous sentez prêt pour des exercices un peu plus difficiles, vous pourriez commencer à essayer de marcher sur un chemin couvert avec des oreillers. Bien que cela semble très simple, pour une personne de vertige, il est étonnamment difficile.

Dr B. Todd Troost partage plusieurs exercices sur son site, iVertigo.net. Par exemple, le médecin recommande assis sur un canapé ou sur le bord de votre lit et se penchant rapidement complètement sur le côté gauche et passer rapidement de commutation sur le côté droit.

Lors de l'exécution des exercices, il est possible que vous pouvez déclencher des symptômes de vertige. Si cela se produit, arrêtez et essayez à nouveau après que les symptômes disparaissent. Ne vous laissez pas décourager à abandonner.


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