Suppléments pour Tennis Elbow

Tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une inflammation douloureuse du tendon qui relie les muscles de votre avant-bras de votre humérus (bras osseuse supérieure). Selon tennis-elbow-treatment.com, tennis elbow est un classé comme un traumatisme lié au stress répétitif. Exagérer les activités qui impliquent l'utilisation répétitive de votre main, le poignet et l'avant-bras, comme le tennis, la peinture, la saisie au clavier, le ratissage ou à l'aide d'un tournevis ou des ciseaux, peut conduire à un tennis elbow. L'arrêt de l'activité ayant causé le dommage est la première étape dans la guérison, mais heureusement, il existe de nombreux suppléments que vous pouvez prendre pour faciliter le processus de guérison.

La glucosamine et la chondroïtine


Beaucoup de personnes souffrant de tennis elbow ont trouvé le soulagement en prenant de la glucosamine avec de la chondroïtine. Selon arthritis-pain-cure.com, la glucosamine et la chondroïtine sont des substances naturellement présentes dans le cartilage humain, mais en tant que compléments, les deux jouent un rôle dans la réparation du tissu conjonctif et d'accroître la flexibilité au niveau des articulations. La glucosamine et la chondroïtine ont également des propriétés anti-inflammatoires qui luttent contre l'inflammation associée à l'épicondylite. Parce que la glucosamine provient de fruits de mer, vous voudrez peut-être éviter si vous êtes allergique aux crustacés. En outre, vérifiez avec votre médecin avant de prendre de la glucosamine si vous êtes enceinte ou le diabète.

Suppléments à base de plantes


NaturalTherapyPages.com suggère herbes anti-inflammatoires tels que le curcuma et le fenugrec que les options de traitement naturel pour le tennis elbow. Ginger est un autre remède à base de plantes efficace. Vous pouvez consommer le curcuma et le gingembre en interne comme un thé plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et l'inflammation de tennis elbow. Vous pouvez également appliquer le gingembre, le curcuma et le fenugrec à l'extérieur du coude blessé. Pour faire un cataplasme de curcuma, mélanger le curcuma en poudre et quelques gouttes d'eau et l'appliquer à votre coude et avant-bras. Pour une enveloppe de gingembre, râpez une poignée de gingembre et le faire tremper dans l'eau chaude pendant environ 15 minutes. Ensuite, prenez un chiffon et le tremper dans le liquide, essorer l'excès de liquide, puis enveloppez votre coude dans le tissu humide. Pour guérir de fenugrec, faire une pâte avec le lait et les graines de fenugrec et appliquer à votre coude. Avec le gingembre, le curcuma et les applications externes fenugrec, laissez l'herbe à rester pendant au moins 20 minutes avant de retirer.

Les vitamines et les minéraux


NaturalTherapyPages.com recommande les vitamines A, C et E, et le zinc pour aider le processus de guérison de tennis elbow. La vitamine A est responsable de la production de collagène dans les tendons et les tissus conjonctifs. La vitamine C favorise la réparation cellulaire et le rajeunissement. La vitamine E et le zinc protègent contre les dommages des radicaux libres et de réduire le gonflement de tissu cicatriciel. Vous pouvez également ajouter des oméga-3 à votre liste de supplément de coude. Les oméga-3, qui se trouvent généralement dans l'huile de poisson, aident à réduire l'inflammation.


Articles Liés