Liste alphabétique des Ultra Low-Cal Foods

Liste alphabétique des Ultra Low-Cal Foods

Un régime hypocalorique a longtemps été considéré comme une clé de la perte de poids. Les aliments riches en fibres et en eau offrent le plus de volume avec le moins de calories, un bon moyen de lutter contre la faim en suivant un régime diététique. Cependant, en se concentrant sur de manger seulement les aliments à faible teneur en calories peut voler un corps de nutriments essentiels, tels que des graisses et des protéines, nécessaires pour le bon fonctionnement et la perte de poids.

Moins de 50 calories


HealthAssist est une ressource en ligne pour l'alimentation et la nutrition avec un graphique facile à utiliser pour la sélection d'une variété d'aliments à base de faible teneur en calories par portion de 100 grammes. Une liste alphabétique des aliments de moins de 50 calories comprend: les germes de luzerne, la laitue pommée, du chou, des clémentines, pastèque chinoise melon, poivrons, céleri, concombre, aubergine, endive, laitue frisée verte, citrons, tomates rouges, oranges, ananas, rhubarbe, épinards, radis glaçon blanc, champignons blancs et des tomates jaunes. Un grand nombre d'aliments supplémentaires sont répertoriés sous 50 calories qui sont bonnes à manger seul, brut ou comme ingrédients de la recette.

50 à 100 calories


Les plus faibles en calories des aliments se trouvent généralement à l'état naturel comme les fruits ou les légumes. Les aliments transformés ou manufacturés ont souvent une teneur élevée en calories. Plusieurs fabricants produisent des biscuits, des craquelins et autres collations de 100 calories paquets partie de taille. Choisir des aliments naturels peut rendre le corps une sensation de satiété lorsque sur un régime hypocalorique. Les aliments avec de 50 à 100 calories par portion de 100 grammes comprennent: les pommes, les bleuets, les canneberges, les œufs, les raisins, le chou frisé, les kumquats, les kiwis, les poireaux, les choux de marine de haricots, les oranges, les poires, les pommes de terre, les framboises, griottes rouges, mandarines et beaucoup Plus.

Satisfaction faim


Faible en calories et régimes hypocaloriques ultra-faibles ont montré des connexions à une meilleure santé et longévité. Selon ConsumerAffairs.com, le régime américain typique se compose de 2.000 à 3.000 calories par jour, alors qu'un régime hypocalorique est entre 1400 et 2000, en fonction des niveaux de genre et d'activité. Maintien de la santé sur un régime très faible en calories peut être difficile sans consommer des aliments riches en nutriments. Aliments riches en nutriments auront le nombre de calories plus élevés que ceux énumérés ci-dessus, mais contenir de plus grandes quantités de sucres, protéines et acides gras essentiels.

Les pommes sont un exemple d'une nourriture faible en calories ultra avec une teneur en sucre plus élevée. Une petite pomme crue avec la peau a environ 77 calories et 21 grammes de glucides, qui sont la plupart du temps des sucres. Toutefois, ce sucre est du fructose, un sucre naturel, le corps métabolise lentement pour l'énergie durable, et lorsqu'il est combiné avec la teneur en fibres, les pommes de maintenir un sentiment de plénitude et de satisfaction de la faim. HealthDiaries.com note que les femmes qui mangent trois pommes par jour perdent plus de poids que les femmes qui ne mangent pas de fruits pendant un régime.

L'exemple suivant sur la liste alphabétique est graines de chia. Comme d'autres noix et les graines, chia a une teneur en matières grasses supérieure à huiles oméga-3 qui sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau, un cœur en bonne santé et un bon métabolisme de calories. Une once de graines de chia a 137 calories, mais contient également près de la moitié de l'apport quotidien recommandé en fibres et USDA pour quatre grammes d'acide aminé de protéine chargée. La combinaison de protéines, de graisses et de fibres prévoit satisfaction de la faim prolongée.


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