Como ganhar o peso durante a limpeza

A limpeza é feita normalmente para perder peso, mas também pode ajudá-lo a ganhar peso se você é um atleta de desempenho ou estão abaixo do peso.
Purificação significa desintoxicar cada órgão interno indivíduo ao longo de um período de tempo. Isso permite que o corpo a digerir alimentos de forma mais eficiente, absorver nutrientes e eliminar resíduos.
Para ganhar peso durante a limpeza, levar duas semanas para limpar antes de alterar sua dieta para ganhar peso.
Você ainda pode comer durante a limpeza: basta evitar proteína pesado animal, frituras, cafeína e farinha refinada e açúcar.
Consulte o seu médico se você tiver quaisquer condições médicas graves.

Instruções


•  Comece pela limpeza durante duas semanas. Use ervas como senna ou cascara sagrada para desintoxicar o cólon e também consumir chás de ervas que contêm raiz da doca amarela, folhas de dente de leão e outras outras ervas para purificar os outros órgãos internos.
Existem vários produtos de limpeza comerciais preparadas em forma de comprimido ou de desintoxicação chás. Você também pode selecionar as ervas individuais e preparar chás.

2 sofrem esta limpeza dirigido por duas semanas, reduzindo a ingestão de proteína animal, açúcar refinado, farinha branca e aumentar a ingestão de grãos integrais, vegetais integrais e frutas para ajudar o processo de limpeza.
Mantenha um diário alimentar desde o primeiro dia de sua limpeza, registrando o que as ervas e chás de desintoxicação que você escolheu para levar para suas duas semanas de limpeza.
Não seja muito rígida: se você esquecer de beber seus chás de desintoxicação ou levar os produtos de limpeza, só retomada quando você me lembro.

•  Conclua as duas semanas de limpeza por perceber se você é capaz de ter pelo menos um, se não dois ou três evacuações por dia. Se este não for o caso, continuar a limpeza por mais uma semana até 8 semanas até que você tem evacuações diárias regulares.

•  Ganho de peso gradualmente adicionando lentamente de volta em proteínas de baixo teor de gordura, como legumes, ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e cortes magros de carne bovina e de aves. Retire toda a gordura visível e grelhe e vapor, em vez de fritar alimentos.
Aumente óleos como o azeite, sementes de linho e consumir peixe pelo menos três vezes por semana. Isto irá aumentar o seu ômega-3 e ômega-6 níveis dos óleos de linhaça e de peixes e ajudá-lo a ganhar peso.

•  Snack calorias em nutrientes, tais como frutos secos sem sal e ovos cozidos. Comer iogurte desnatado entre as refeições ou bebidas de proteína feitas sem açúcar também pode ajudar você a ganhar peso lentamente.
A idéia é comer a cada duas horas, enquanto você manter-se fisicamente ativo em uma forma que é adequado para você. Se você é um atleta ou muito ativa, isso não será difícil, pois você já está queimando calorias.
O ideal é que você está incluindo o treinamento de resistência, que também vai ajudar a ganhar peso com a construção de massa muscular magra. Músculos pesam mais que gordura e mais de três a seis meses, você deve ver uma diferença notável.


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