Pourquoi manger un petit déjeuner sain?

Peut-être que votre mère vous a dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Les professionnels de santé sont d'accord avec maman. Un petit-déjeuner sain est la bonne façon de commencer la journée. Il vous aide à être plus forte, à la fois physiquement et mentalement.

Ravitaillement


Tout comme en remplissant le réservoir d'essence vide dans une voiture, votre corps a besoin de carburant après une nuit de sommeil. Un petit-déjeuner sain vous donne de l'énergie fraîche, ainsi que les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.

Concentration, Productivitiy


Lorsque vous mangez un petit déjeuner sain, vous serez en mesure de mieux se concentrer et être plus productif au cours de la matinée.

Contrôle du poids


Manger un petit déjeuner sain peut vous aider à contrôler votre poids mieux. Une étude de 2008 par Pediatrics (Journal de l'American Academy of Pediatrics) a révélé que les adolescents qui mangent un petit déjeuner sain pèsent généralement moins que leurs camarades de classe qui ont sauté le petit déjeuner.

Réduire le cholestérol


Un petit déjeuner sain contribue à faire baisser le taux de cholestérol d'une personne, qui à son tour, réduit le risque de maladie cardiaque.

Petit déjeuner sain pour les enfants


L'American Dietetic Association que les enfants qui mangent un petit déjeuner sain seront plus créatif, plus alerte, plus d'activité physique, et de manquer moins de jours d'école. Ces enfants seront mieux se concentrer, et ils auront de meilleures compétences de résolution de problèmes et la coordination œil-main.

Des choix sains


La Clinique Mayo recommande que la fondation d'un petit déjeuner sain ce qui suit: les grains entiers, protéines faible en gras, faible en gras laitiers, les fruits et légumes frais.


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