Aliments à manger sur un régime riche en protéines

Les régimes riches en protéines sont extrêmement utiles dans des circonstances à court terme. Pour la plupart des gens, ils sont très efficaces pour la perte de poids rapide sur plusieurs semaines. Et pour certains, ils peuvent être efficaces même plus. Cependant, au fil du temps régimes riches en protéines peuvent nuire à l'équilibre nutritionnel en évitant certains types d'aliments.

Viandes


Lorsque sur un régime riche en protéines, il ya certains aliments qui sont meilleurs que d'autres. Les viandes sont généralement riches en protéines et sont une bonne source pour ce type de régime. Ceux-ci sont le bœuf, le porc, le poisson et le poulet. Lorsque vous mangez certaines viandes comme le bœuf, veillez à ne pas sélectionner les coupes avec trop de graisse. Le poisson est la meilleure source, car il est très faible en gras et en a tant d'autres avantages.

Haricots


Il existe plusieurs types de haricots qui sont riches en protéines, et ils sont un bon choix car ils sont faibles en gras. Les haricots noirs, les haricots pinto et les haricots sont parmi les types riches en protéines. Cependant, ils ont été connus pour donner des troubles gens d'estomac tels que le gaz, il est donc préférable de les manger que si elles ne causent pas de problèmes digestifs.

Produits laitiers


Les produits laitiers sont de bonnes sources de protéines et comprennent le fromage, le lait ou le yogourt. Tant qu'il n'y a pas de problème de l'intolérance au lactose, ce sont de bonnes sources de protéines et sont en bonne santé par d'autres moyens et, comme étant riches en calcium. Assurez-vous de manger des variétés à faible teneur en matières grasses.

Protein Foods préemballés


Les poudres protéinées ou barres de protéines des façons d'obtenir un apport élevé en protéines rapidement. Ces produits ont une teneur élevée en protéines, et même si certains ont ajouté du sucre et un goût plus comme une barre de chocolat, beaucoup sont moins savoureux. Vous pouvez manger des barres de protéines, tout comme snack-bars, même si certains sont conçus pour remplacer un repas complet. Protéines en poudre sont destinés à être mélangés avec du liquide.

Ce qu'il faut éviter


Si vous visez un régime riche en protéines, il est important de savoir ce qu'il faut éviter. Ne pas manger des amidons de toute nature, y compris les pains, pommes de terre, nouilles et certains légumes comme le maïs. Évitez les fruits, même si elles sont en bonne santé, car ils sont riches en sucres. Autres légumes comme les haricots verts, la laitue, le céleri ou ne sont pas riches en protéines, mais sont bénéfiques pour manger sur un régime alimentaire, parce qu'ils sont pleins de vitamines et de minéraux.


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