Les aliments qui sont mauvais pour le diabète sucre

Les diabétiques sont de deux types principaux: le type I, dont le pancréas ne fonctionne plus, et le type II, qui a un pancréas fonctionne mal. Le diabète de type II est également connu comme «diabète sucré», car, à l'origine, on pensait que trop de bonbons seraient causer la maladie. Pour contrôler le diabète de type II, les patients doivent surveiller attentivement leur régime alimentaire.

L'obésité et le diabète de type II


Selon l'American Diabetes Association, les diabétiques de type II ont un facteur génétique très forte de la maladie. L'obésité est un facteur de risque (de référence 3, diabète de type 2, paragraphe 4). Notez la différence; IIs beaucoup de type sont en surpoids, mais pas beaucoup de gens en surpoids sont de type IIS, ou même avoir le diabète. Puisque l'obésité est toujours un facteur de risque, la perte de poids peut aider ceux qui sont à risque de développer un diabète, et ceux qui l'ont déjà. Il va certainement les aider à obtenir leur glycémie sous contrôle, et l'une des meilleures façons de perdre du poids est de structurer son alimentation.

Proportion et Tailles


Les Américains ont tendance à manger beaucoup trop au repas. Pour ceux qui ont déjà été diagnostiqués, les énormes portions sont un préjudice à une bonne santé. La première étape de commande de l'alimentation est de contrôler la taille des portions. Les tailles correctement proportionné, selon la Clinique Mayo, sont ceux constitués de 45-65 pour cent de glucides, de protéines de 10-35 pour cent et 20-35 pour cent de matière grasse totale. Si cela vous semble confus, obtenir une plaque en trois parties. La plus grande section est pour les légumes, et les deux autres sont pour la viande et les hydrates de carbone. Tant que les sections ne sont pas surchargés, alors ceci est un excellent endroit pour commencer. En fait, selon Newswise.com (référence 1), cette méthode a été utilisée dans une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine. Les diabétiques en question ont perdu jusqu'à 5 pour cent de leur poids corporel (paragraphe 1 et 4). La plaque réelle utilisée est cité dans les ressources.

Choix alimentaires


Une fois que la taille des portions ont été établis, les aliments doivent être choisis pour avantages pour la santé. De nombreux diabétiques craignent de souffrir de l'ennui ou manque de goût en suivant un régime alimentaire sain, mais ce ne sont pas le cas. Un diabétique n'a pas à éliminer tous les aliments de leur régime alimentaire, mais les choix ne doivent être apportées. Si vous souhaitez griller votre cousin nouvellement marié avec un morceau de gâteau et un verre de champagne, qui est parfaitement acceptable - mais vous pouvez pas alors la purée de pommes de terre et de petits pains avec votre dîner. Idéalement, vous aurez également planifiée à l'avance et remplacé votre bol normale de céréales de petit déjeuner avec quelque chose de plus protéines et légumes de l'environnement, comme une omelette aux poivrons.

Diabète et Protéines


Les protéines peuvent être l'ami d'un diabétique. Il contribue à ralentir le taux de consommation de glucides et de convaincre le corps qu'il est plein. Selon l'American Diabetes Association, les meilleures sources de protéines sont des sources animale et à base de plantes, comme le soja. Le dîner doit faire attention à choisir quantités de protéines contenant des graisses saturées (ressource 2, paragraphe 1-2).

Aliments à Restreindre


Encore une fois, pas de nourriture doit être complètement éliminé, mais certains aliments doit être limitée dans le régime alimentaire de type II. Selon l'American Diabetes Association, il existe trois principaux types de glucides: les amidons, les sucres et les fibres. Légumes riches en amidons, comme les pois, les haricots de Lima, le maïs et les pommes de terre, doivent être consommés en petites quantités. Lait et des fruits, une source naturelle de sucre, doivent être consommés avec modération, et la même mise en garde concerne des desserts qui sont riches en sucre. Fibre apparaît dans les haricots et les pois, et des fruits, ainsi que les grains. La fibre est une partie essentielle de notre alimentation; si un aliment contient plus de cinq grammes par portion, vous pouvez déduire la moitié des grammes de fibres alimentaires à partir de l'hydrate de carbone portion totale de cet aliment (ressource 3, "types de glucides", page entière).


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