Comment faire le massage sportif pour ischio-jambiers souches

souches ischio-jambiers et poignées peuvent être extrêmement douloureux. Après avoir été vérifié par un médecin, massage sportif peut souvent aider à la récupération en aidant à réduire la tension et l'inflammation dans les muscles de la zone touchée. Le massage sportif peut également aider à réduire l'incidence de la formation d'un tissu cicatriciel dans la région des tendons ainsi. Les techniques impliquées dans la séance de massage sont relativement simples et peuvent être administrés avec facilité.

Comment faire le massage sportif pour ischio-jambiers souches


•  Appliquez juste assez d'huile pour les mains pour permettre une couche uniforme, mais pas au point de rendre les mains trop glissant à saisir. L'utilisation d'un mouvement vers le haut, commencer dans la zone légèrement au-dessus de la zone arrière du genou et course vers le haut le long de la cuisse jusqu'à atteindre le sommet de la zone tendue. Assurez-vous que les traits sont fermes, mais pas la lumière. L'action à la hausse travaille avec la direction de l'écoulement de sang, qui est ce que vous voulez stimuler. Cette action aidera à détendre le patient et préparer la cuisse pour les techniques de massage plus agressifs. Continuer la caresse pendant cinq à dix minutes, en fonction de la sévérité de la déformation.

•  Utilisez les doigts des deux mains pour pétrir lentement les muscles d'une manière similaire à pétrir la pâte à pain. Avec les doigts d'une main, déplacer le muscle vers vous, tout en se déplaçant de l'autre partie du muscle loin avec les doigts de la main opposée. Alternez les mouvements en avant et loin de trois minutes à Rive, en prenant soin de monter et descendre les ischio-jambiers. Pendant cette phase, utiliser plus de pression que le caresser.

•  Effectuez ce qui est connu comme une technique de décapage. Ceci implique d'appliquer une pression directement sur la plus profonde du muscle, en utilisant le pouce et les doigts. Maintenez la pression pendant au moins un nombre de dix, puis relâchez et continuer le long de la ligne de la cuisse. Ceci est d'identifier les noeuds dans les muscles et faire pression sur les lisser les noeuds. Appliquer au moins trois tours de ce processus, puis alternent avec les grandes lignes d'action de caresser dans la deuxième étape. Continuer pendant cinq à dix minutes.

•  Terminez la séance par une répétition de la caresse de lumière utilisée dans l'étape 1. Cela aidera à calmer les muscles et aide à la relaxation.


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