Comment perdre cinq livres de façon saine

Comment perdre cinq livres de façon saine

La perte de cinq kilos en un mode sain peut être le catalyseur pour améliorer votre alimentation. Il peut être le moteur d'une estime de soi plus positive, tout en créant le désir de continuer à manger de façon saine pour votre vie. Une série de produits devrait être éliminé de votre alimentation. Il est une question d'accorder une attention méticuleuse à ce que vous ingérez. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à faire ce que vous commencez un nouveau régime alimentaire.

Comment perdre cinq livres de façon saine


•  Évitez les produits de blé. Ils apparaissent faussement saine dans leur emballage. Ils ont tendance à être trop transformés, toutefois, entraînant des effets néfastes pour votre santé. Ils peuvent avoir une petite quantité de fibres, avec une surabondance de sucre. Cela peut causer de la rétention d'eau ou peut avoir un effet problématique, si vous avez tendance à avoir des allergies alimentaires, qui peuvent entraîner un gain de poids. Produits à grains entiers sont un choix plus sain.

•  Éliminer ou réduire la Consommation de produits laitiers. Yogourt faible en gras et le fromage peuvent apparaître faussement saine, mais ils ne contiennent une grande quantité de sucre qui peut se transformer en graisse. Ils ont également des niveaux élevés de sodium, qui peut provoquer une accumulation de l'eau. Vous vous sentirez moins gonflé par ce qui précède, les produits laitiers dans votre régime alimentaire. Il pourrait y avoir une chance que vous êtes allergique à eux, aussi.

•  Hydratez-vous avec au moins un gallon d'eau par jour ou plus, car il est un coupe-faim naturel. Il est également un excellent moyen de laver votre système des toxines tout en aidant à métaboliser la graisse qui a stocké. Elle peut contribuer à réduire les ballonnements, aussi bien. Éloignez-vous des boissons qui sont gazéifiées et contiennent de la caféine, car ils peuvent causer des ballonnements.

•  Éliminer les aliments qui sont traités, ce qui comprend des éléments qui sont étiquetés faible en gras dans la dinde, jambon, biscuits, céréales ou bagels. Les jus de fruits doivent être évités, ainsi. Essayez d'éviter de beurre, margarine, mayonnaise, vinaigrette qui comprend le sans gras, avec le sel, le sucre et l'huile végétale.

•  consommer des aliments contenant des protéines maigres comme le poisson, thon, poulet cuit au four et le boeuf biologique. Légumes et beaucoup de légumes verts sont les plus propices pour la perte de poids santé, ainsi que, le riz brun, les pommes de terre.


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