Comment arrêter de boire sur votre propre

Comment arrêter de boire sur votre propre

Il est possible d'arrêter de boire sur votre propre si vous buvez à la légère et de temps en temps. Si, toutefois, vous buvez régulièrement et fortement, si votre consommation d'alcool crée des problèmes dans votre vie, ou si vous avez été invité à quitter par des amis ou des parents, vous aurez besoin de faire appel à au moins un soutien extérieur. Le genre de soutien dont vous aurez besoin dépend de la façon fortement que vous buvez, votre santé et votre situation familiale.

Obtenir la rétroaction


Vous pourriez ne pas avoir besoin d'aide professionnelle ou même à des réunions de groupes d'arrêter de boire. Toutefois, vous devriez obtenir une rétroaction objective sur le niveau d'aide dont vous aurez besoin. Évaluations médicale est la meilleure. Un médecin peut vous dire si il est sûr pour vous de tenter de cesser de boire par vous-même. Votre médecin vous posera des questions sur votre état de santé, les conditions médicales, votre style de vie et environnement à la maison, et faire des recommandations. Il est important de tenir compte de tous ces facteurs lors de l'élaboration d'un plan de redressement, parce que chacun affecte comment et pourquoi vous choisissez de boire.
Évaluations médicale est également important parce que si vous êtes grave dépendance à l'alcool et tentative de quitter la dinde froide, vous pouvez déclencher des symptômes de sevrage tels que le delirium tremens ou DTS. Delirium tremens est une urgence médicale potentiellement mortelle.

Identifier


Même après que vous avez obtenu des informations objectives, il est important de reconnaître que personne ne peut vous dire pourquoi vous devriez arrêter de boire. Vos propres raisons sont les seuls qui auront validité pour vous. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de boire. Vous pourriez demander à un membre de la famille ou un ami de confiance pour vous aider. Votre liste pourrait prendre la forme d'une analyse coût / bénéfice. Qu'est-ce que votre niveau de consommation vous coûte, par rapport à ses avantages perçus? Prenez carrière et de temps, les coûts sociaux en considération. Certains anciens buveurs se fixer des objectifs, tels que la réduction constante des consommations par semaine ou une date cible à laquelle ils boivent pas du tout.

Part


Si vous envisagez de cesser de boire, vous pourriez être en mesure de le faire seul, mais vous ne serez pas en mesure de le faire en secret. Un des avantages de groupes de soutien est qu'ils obligent les ex-buveurs de partager leurs réalités avec les autres. Vous pouvez choisir de ne pas se joindre à un groupe de soutien, mais il est important de laisser des amis de confiance et la famille savent que vous buvez plus. Cela présente deux avantages: ils sont peu à vous offrir de l'alcool, et très probablement à reconnaître votre honnêteté et de soutenir vos efforts. Le fait que d'autres savent que vous ne potable sera également vous aider à rester sur la bonne voie.

Ajuster


Débarrassez-vous de l'alcool ou de la barre logiciel dans votre maison. Vous pourriez avoir à choisir de nouveaux lieux de rencontre ou formes de divertissement si vos anciens présentent une tentation de boire. Vous pourriez même avoir à éviter certaines personnes si elles ne prennent pas en charge vos objectifs ou aller dans des endroits que vous choisissez de ne plus visiter.

Évaluer


Après un mois ou deux, prendre du recul et d'évaluer vos progrès. Prenez note de ce qui a fonctionné pour vous et ce qui ne fonctionne pas, et pourquoi. Ajustez votre plan pour le rendre aussi facile que possible pour rester sur la bonne voie. Par exemple, si vous avez glissé et bu de nouveau à la société de pique-nique, demandez-vous pourquoi cela est arrivé, et ce que vous pouvez faire pour l'empêcher de se produire la prochaine fois.
Reconnaître que pour devenir un ex-buveur est un processus, et que vous aurez probablement glisser jusqu'à maintenant et encore. Décidez ce que vous allez faire pour remettre sur les rails avant le slip-up qui se passe. Si vous avez un plan en place, un faux-pas est moins susceptible de devenir un échec.

Récompensez-vous


Fixer de petits objectifs et récompensez-vous pour les atteindre. Par exemple, si vous ne buviez pas du tout cette semaine, offrez-vous une partie de golf ou une journée shopping au centre commercial. Remplacer les vieux plaisirs par des neuves.

Rester en contact


Planifier des évaluations de santé réguliers. Il permet d'avoir un avis médical professionnel de votre progrès. Même si vous faites 99 pour cent du travail vous-même, votre médecin peut remarquer des choses que vous vis à vis, ou vous connecter à des ressources que vous ignoriez l'existence.

Conseils et avertissements


  • Si vous souffrez de tremblements, des convulsions ou d'autres symptômes graves lorsque vous essayez d'arrêter de boire, cela indique un problème grave consultez immédiatement un médecin.
  • Consultez un médecin avant d'essayer de renoncer à l'alcool.

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