Plan propre régime alimentaire

Clean manger est une approche de bon sens à la minceur et la perte de poids. Laissez tomber les régimes à la mode et les suppléments de perte de poids. Si vous essayez de manger propre, vous verrez une diminution spectaculaire de la graisse corporelle et une augmentation du niveau d'énergie. Propre alimentation est basée sur la santé alimentaire naturel du mouvement de 1960. Le plan est basé sur la connaissance de l'origine de chaque ingrédient dans la nourriture que vous mangez. Il est aussi simple que de manger une pomme ou d'avoir une assiette de légumes grillés à l'huile d'olive avec du sel de mer.

Aliments à manger


Le programme d'alimentation propre est simple: manger de la nourriture la plus proche de l'état dans lequel Mère Nature offre à nous. Aliments purs peuvent généralement trouvé dans les allées extérieures du supermarché où les fruits, les légumes, les noix non transformées, amandes entières, des œufs bio et les produits laitiers sont situés. Si vous choisissez de manger de la viande, sélectionnez les coupes maigres de sans peau, poitrines de poulet désossées, la dinde ou poisson.

Achetez l'huile d'olive et de tournesol pour conserver les avantages monoinsaturés et polyinsaturés tels que la vitamine E et des composés phytochimiques et des phénols connus pour stimuler l'immunité et maintenir une bonne santé.

Plan d'alimentation propres tous les jours


Manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Manger de petites quantités à quelques heures d'aide à la digestion et maintient les niveaux de glucose dans le sang. Le contrôle des portions est important, surtout si vous voulez perdre du poids. Essayez de manger 200 à 300 calories en nutriments toutes les quelques heures.

Manger pour la valeur nutritive au lieu de consommer des calories «vides». Chaque morceau que vous mangez devrait avoir des effets positifs sur le corps, comme étant riches en certaines vitamines ou minéraux. Sucres transformés, y compris soude, devraient être interdits à partir de votre mode de vie alimentaire. Substituts de sucre ne font pas la coupe, soit, et devraient être éliminés de votre alimentation.

Commencez votre journée avec pamplemousse rose ½ et un morceau de pain de blé entier garni de morceaux de fraises hachées. Prenez une pomme avant le déjeuner, puis une salade d'épinards. Inclure ½ tasse d'épinards, ½ d'un pamplemousse en tranches, ½ tasse d'amandes hachées non salées et garnir de ½ cuillère à soupe d'huile d'olive.

Votre après-midi collation peut être 12 carottes et de céleri lavés et coupés. Pour le dîner, ont trois onces de poulet cuit au four sans peau qui a été mariné dans l'huile d'olive et sel de mer, une pomme de terre cuite surmonté d'une ½ cuillère à café d'huile et de la mer d'olive sel et ½ tête de brocoli, rôti dans une poêle allant au four avec 1 c. d'huile d'olive, deux gousses d'ail haché et une pincée de sel de mer.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, que l'eau est votre principale source d'hydratation. Les autres boissons acceptables comprennent plusieurs tisanes et verts.

Nettoyer alimentaires Recettes


Tout propre, légumes grillés sont délicieux quand il est préparé avec de l'huile d'olive, du sel de mer et de l'ail. Lavez et hachez quelques tasses de votre légume préféré, et mettre de côté. Verser 1 c. d'huile d'olive dans une poêle allant au four, et ajouter deux gousses d'ail haché. Ajouter vos légumes et saupoudrer 1 c. de sel de mer sur le dessus. Mélangez bien, et rôti à 375 degrés pendant 25 minutes.

Pour le petit déjeuner, essayez une fève et oeuf petit bol noir. Scramble deux œufs bio avec une boîte de haricots noirs et ½ tasse de piments verts. Ajouter ½ c. de cumin, ½ c. de la poudre de chili, une pincée de poivre noir et une pincée de sel. Verser ½ c. d'huile d'olive dans une poêle anti-adhésive, et ajouter votre mélange d'œufs. Cuire les œufs et les haricots mélange jusqu'à consistance ferme, et retourner pour terminer la cuisson de l'autre côté. Garnir avec quelques tranches d'avocat.


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