Frugal repas sains

L'idée que manger des repas sains est une entreprise coûteuse, peut être quelque chose propagée par des légions de personnes à la diète ont échoué, ou même par les défenseurs de l'industrie du fast-food. Il n'a vraiment pas d'importance de toute façon; manger des repas sains est tout à fait possible pour le plus frugal parmi nous. Tout ce qu'il faut est un peu de planification et de lâcher de vieilles habitudes alimentaires. La prise de conscience que l'alimentation saine offre des avantages pour la santé à long terme et un sentiment de bien-être qui ne peut être mesurée par le solde de votre banque, doit être vraiment tout l'incitation dont vous avez besoin.

Acheter ce qui est en vente


Consultez les circulaires d'épicerie et encarts dans les journaux avant d'aller magasiner, et regarder pour voir ce que les articles en bonne santé sont en vente cette semaine-là. Si possible, essayez de planifier vos repas autour de ces éléments. Si il ya 2-pour-1 traite, tant mieux. Même si vous avez beaucoup plus de nourriture que vous avez besoin, vous pouvez réfrigérer ce qui reste et vous aurez les restes pour un autre jour, ou vous pouvez congeler un autre repas préparé ou deux, et les dégeler un soir où vous savez que vous ne serez pas avoir le temps de cuisiner.

Faites une liste


Assurez-vous que vous planifiez vos repas pour la semaine à venir et d'écrire les ingrédients nécessaires vers le bas, de sorte que lorsque vous allez à l'épicerie, vous saurez ce que vous allez pour, et il ya moins de chance de vous avoir distrait et gaspiller de l'argent sur les achats d'impulsion.

Acheter locale


Ainsi que la fréquentation de votre supermarché local, pensez à visiter les marchés de producteurs bio dans votre quartier pour acheter des produits locaux. Il est un excellent moyen de soutenir les entreprises locales et d'améliorer la qualité des produits dans votre alimentation. les magasins d'aliments santé offrent également de la nourriture organique qualité, mais leurs prix sont plus élevés que ce que vous aurez à payer si vous achetez directement chez le producteur. Acheter des fruits et légumes quand ils sont en saison vous permettra d'économiser encore plus.

Stock sur les agrafes


Assurez-vous que votre cuisine est toujours rempli avec des agrafes saines comme les grains entiers, le riz brun et un assortiment de haricots secs. Il peut être temps de trempage des haricots secs avant la cuisson, mais le goût et la texture est supérieur à ceux des boîtes et ils sont décidément moins cher. Cuisiner les haricots dans un bouillon faible en gras (ou la pâte de curry pour une saveur plus audacieux) et servir avec un légume d'accompagnement sur un lit de riz brun est un moyen encore très nutritif peu coûteux à mettre sur les rails avec une routine saine alimentation.

Pour commencer copieux et sain pour la journée, il est difficile de battre la farine d'avoine. Il est suffisamment copieux pour vous aider à éviter d'atteindre pour que la mi-matin malbouffe correctif. Pour ajouter de la saveur et une portion de fruit, le faire cuire avec des petits fruits congelés et ajouter une cuillerée de miel naturel. Assurez-vous que vous sélectionnez ancienne avoine, et pas le gruau instantané traité trouve couramment dans les paquets. Non seulement ils manquent de la texture du produit naturel, ils sont souvent chargés de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Passer devant le volant


Reprenant la restauration rapide peut se sentir comme il est pratique, mais quand on additionne l'argent que vous dépensez, et la surpuissance calorique qu'il offre, il est pas un choix rentable. Ne soyez pas dupé en pensant que la commande une salade justifie une visite au volant; la plupart des pansements qu'ils dispensent sont chargés de graisse et de sucre que vous ne devez pas. Vous êtes beaucoup mieux d'en prendre un sac de mesclun pré-lavés et un couple de tomates au supermarché. Les jeter avec de l'huile d'olive maison et vinaigre balsamique vous fournira des salades à basses calories pendant plusieurs jours pour environ le même prix.

Compromis!


Vous ne devez pas abandonner les aliments que vous aimez simplement parce que vous mangez sain. Si vous êtes un amateur de viande rouge qui ne peut pas supporter l'idée de renoncer à vos hamburgers, acheter extra maigre surlonge hachée et faire des petits pâtés avec elle. Servir sur un petit pain de blé entier avec une grande salade d'épinards et de deux ou trois portions de légumes sur le côté. Les éléments latéraux doivent être suffisamment copieux que vous remarquerez à peine la partie de la viande plus petit.

Cultivez votre propre!


Le jardinage est bon pour votre santé mentale et physique, et la croissance de votre propre produit est aussi bon pour votre portefeuille. Assurez-vous de choisir des plantes qui poussent bien dans votre région géographique, en se concentrant sur ceux que vous achetez habituellement sur le marché. Cultiver vos propres fruits, légumes et herbes fraîches est gratifiant, et elles ont un goût généralement supérieures à celles trouvées dans le supermarché. En outre, vous savez que ce que vous mangez est vraiment organique, plutôt que de compter sur la validité d'une étiquette de l'emballage.


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