Comment arrêter le ronflement

Comment arrêter le ronflement

Le ronflement n'est pas seulement une nuisance pour votre bedmate (ou, dans les cas extrêmes, de votre voisin). Il peut être un signe d'un trouble médical grave appelée apnée du sommeil. La première question à aborder en ce qui concerne le ronflement chronique est de savoir si c'est un symptôme de l'apnée du sommeil. Ensuite, vous pouvez déterminer comment arrêter le ronflement.

Comment arrêter le ronflement


•  Êtes-vous en surpoids? Vous sentez-vous constamment somnolent? Avez-vous du mal à respirer pendant le sommeil? Avez-vous de l'hypertension? Si c'est le cas, consulter un médecin qui se spécialise dans les troubles du sommeil. Ce sont tous des signes révélateurs de l'apnée du sommeil.

•  Utilisez un oreiller unique faible. Dormir sur un trop grand nombre d'oreillers peut étirer et rétrécir le passage nasal. Si, toutefois, vous êtes encombré, élever la tête en plaçant des livres sous le matelas pour encourager un meilleur drainage.

•  Essayez de dormir sur le ventre, car le ronflement est moins susceptible de se produire dans cette position. Vous pouvez acheter des oreillers anti-ronflement conçus pour garder les ronfleurs de leur côté pendant le sommeil.

•  Adopter un mode de vie sain. Un surplus de poids, le tabagisme, l'alcool et les drogues aggravent tout ronflement.

•  Passez en revue vos médicaments. Les somnifères, des antihistaminiques et autres médicaments augmentent le ronflement.

•  Consultez votre médecin si vous pensez que les allergies et la congestion nasale peuvent être la cause du problème. Assurez-vous que votre médicament contre les allergies est un antihistaminique libre.

•  Essayez une bande over-the-counter nasale. Ces bandes peuvent élargir les voies nasales et la congestion de diminution pour réduire le ronflement.

•  Demandez à votre dentiste sur l'utilisation d'un appareil buccal conçu pour réduire le ronflement.

•  Discuter des traitements pour l'apnée du sommeil avec un spécialiste du sommeil trouble. Ceux-ci incluent la chirurgie, le traitement par radiofréquence et un masque de sommeil qui facilite la respiration.

Conseils et avertissements


  • Si vous êtes le bedmate d'un ronfleur, des bouchons d'oreille. Le bruit peut vous empêcher d'obtenir un sommeil réparateur et conduire à la privation de sommeil.
  • Voir aussi comment remédier aux problèmes de sommeil.
  • Apnée sévère du sommeil est potentiellement mortelle si elle n'est pas traitée. Une obstruction dans le passage respiratoire interfère avec la capacité d'une personne de respirer pendant le sommeil. Dans les cas graves, le dormeur peut cesser de respirer pendant une minute ou même plus.

Articles Liés