Effets secondaires de la vitamine D

La vitamine D est surtout connu comme la «vitamine soleil» parce que les humains ont besoin du soleil pour produire de la vitamine D naturellement. De nombreux aliments courants sont enrichis de vitamine D, y compris les céréales, les produits laitiers et le pain.

Histoire


La vitamine D est produite naturellement par le corps humain à la suite de l'exposition au soleil. Au cours des dernières années, en raison de dommages à l'ozone, il est devenu nécessaire de porter un écran solaire, même pendant les mois d'hiver. Ceci, combiné avec de nombreux Américains passent plus de temps à l'intérieur, a donné lieu à plus de personnes à risque de carence en vitamine D.

Avantages


La vitamine D offre de nombreux avantages pour la santé, y compris une diminution du risque de cancer de la prostate chez les hommes et le cancer du sein chez les femmes. Le psoriasis, une maladie de la peau caractérisée par une inflammation, et le rachitisme (de l'affaiblissement des os) sont causées par une carence en vitamine D.

Non protégés exposition au soleil


De nombreux experts de la santé recommandent maintenant que les individus reçoivent environ 15 à 20 minutes d'exposition au soleil quelques fois par semaine sans porter un écran solaire. Vérifiez auprès de votre médecin pour déterminer si il ya une raison de santé pourquoi vous ne devriez pas le faire.

Suppléments


La prise de suppléments de vitamine D peut être nécessaire si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur et vivez dans un climat froid. Vérifier d'abord avec votre médecin. Intoxication à la vitamine D est possible, même si elle nécessite l'utilisation répétée de quantités excessives de vitamine D. effets secondaires de trop de vitamine D peut inclure la faiblesse, la fatigue, des nausées, et des vomissements.

Carence en vitamine D


Bien que la vitamine D est ajouté à de nombreux aliments, il est possible de développer une carence en vitamine D. Passer plus de temps à l'intérieur, vivant dans un climat plus froid avec des changements de saison, et porter un écran solaire toute l'année peut épuiser les réserves de vitamine D d'un individu, qui sont normalement stockés dans les tissus adipeux. Si vous soupçonnez une carence en vitamine D, demandez à votre médecin d'ordonner un test pour vérifier les niveaux.


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