Cadence Exercices de respiration

Lorsque vous travaillez, il peut vous aider à garder un rythme approprié si vous développez une cadence ou rythme, à vos mesures et votre respiration. Pratiquer une base quelques exercices cadence de respiration peut apporter une amélioration à votre routine d'entraînement ensemble et vous aider à rester sur la bonne voie avec vous les objectifs de fitness. Cadence respiration fonctionne le mieux pour l'organisation d'activités ou d'utiliser l'équipement d'entraînement comme un vélo elliptique, stepper ou tapis roulant.

Choisissez une chanson thème


Parfois, la meilleure façon de développer une cadence lors de l'exécution ou de travailler est d'avoir une chanson à jouer alors que vous exercez. Vous pouvez jouer des chansons sur un lecteur mp3 ou un stéréo jouer dans votre maison ou au gymnase. Vous pouvez aussi penser à une chanson dans votre tête, et chanter pour vous pendant que vous travaillez. Déplacez vos pieds au rythme de la chanson, et ajuster votre respiration pour répondre à ce rythme. Vous pouvez changer votre séance d'entraînement en incorporant une liste de lecture de chansons avec différents tempos et rythmes si votre respiration et d'entraînement cadence varie en fonction de la musique.

Étape dans le temps


Vous pouvez également régler votre respiration à vos pas. Lorsque vous exécutez, choisissez un pied sur le pied qui guide votre respiration. Par exemple, si vous choisissez votre pied droit, puis vous inspirez et expirez que votre pied droit frappe la piste ou de la chaussée. Vous pouvez varier le nombre de pas que vous faites entre deux respirations; par exemple, vous pourriez prendre deux mesures par inspiration et expiration par deux pour la course longue distance. Pour finir une course, vous pourriez passer à deux respirations par inhalation et par une expiration. Si vous vous trouvez se étourdi à ce rythme, vous pouvez passer à trois étapes par inhalation et trois par expiration.


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