Comment à la figure pourcentage de graisse corporelle

Comment à la figure pourcentage de graisse corporelle

Connaissant votre pourcentage de graisse corporelle est très important lorsque vous maintenez un poids santé et les régimes amaigrissants. Souvent, ce nombre est encore plus important que votre poids! Suivez ces étapes pour déterminer votre indice de masse corporelle, ou IMC.

Comment à la figure pourcentage de graisse corporelle


•  Utilisez la formule rapide. Multipliez votre poids par 703. Figure de votre taille en pouces, et au carré. (En d'autres termes, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Si vous êtes 60 pouces de hauteur, vous calculez 60 x 60.) Divisez votre nombre de poids de votre numéro de hauteur. Cette méthode ne peut pas fournir une mesure exacte, mais il vous donnera un bon chiffre approximatif de ce que votre pourcentage de graisse corporelle est.

•  Utilisez une formule qui prend plus de temps et plus de mesures. Celui-ci est différent pour les hommes et les femmes. Si vous êtes un homme, faire ces calculs:
(Votre poids x 1.082) + 94.42 = Figure A.
Figure A - (la circonférence de votre taille x 4,15) = poids corporel maigre.
(Poids total - poids corporel maigre) x 100. Divisez ce résultat par votre poids total, et ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.

•  Si vous êtes une femme, faire ces calculs:
Votre poids x 0,732 = Figure A.
Figure A + 8,987 = Figure B.
Tour de poignet / 3.14 = Figure C.
Le tour de taille x 0,157 = Figure D.
Hip circonférence x 0,249 = Figure E.
La circonférence du bras x 0,434 = Figure F.
Figure B + C = Figure Figure G.
Figure G - Figure D = Figure H.
Figure H - Figure E = Figure I.
Figure F + Figure I = masse maigre du corps.
(Poids total - masse musculaire) x 100. Divisez ce résultat par votre poids total, et ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.

•  Utiliser des calculatrices en ligne. De nombreux sites web proposent corps libre calculatrices indice de masse. Tout ce que vous avez à faire est entrée vos mesures, et le site Web fera le calcul pour vous!

Conseils et avertissements


  • Effectuer les calculs qui sont dans les parenthèses () en premier. Par exemple, dans le calcul (Votre poids x 1.082) + 94.42, vous feriez Votre poids x 1.082, puis ajouter ce nombre à 94.42.

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