Top 10 Plus rapide des moyens pour perdre du poids

Top 10 Plus rapide des moyens pour perdre du poids

Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, vous pourriez être tenté d'essayer les régimes miracles qui promettent des résultats énormes en peu de temps. Régimes à la mode travaillent rarement et quand ils le font, vous êtes plus susceptible de regagner le poids perdu, plus de poids supplémentaire. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire qui vous aideront à perdre du poids rapidement mais aussi vous aider à perdre du poids d'une manière saine qui sera également maintenir le poids ainsi.

Buvez de l'eau


Boire huit à 12 verres d'eau par jour permet de garder votre corps bien hydraté. Cela vous aide à métaboliser plus rapidement et plus efficacement, selon la parole de toutes les femmes.

Manger cinq fois par jour


Le plus que vous mangez plus tôt dans la journée, moins vous aurez envie de manger à la fin de la journée. Commencer la journée avec un petit déjeuner sain peut aider à prévenir les fringales plus tard. Mangez trois repas sensibles chaque jour, ainsi que deux collations faibles en calories. Votre métabolisme est plus rapide au début de la journée que vers la fin.

Utilisez des assiettes plus petites


Essayez de mettre votre nourriture sur des assiettes plus petites. Cela rend-il ressembler vous avez plus de nourriture dans votre assiette. En pensant que vous mangez plus, même si vous n'êtes pas, vous vous sentirez plus satisfaits.

Exercice


Pour perdre du poids et le maintenir, vous avez besoin d'exercer. Six jours par semaine, faire 30 minutes d'exercice cardio. Cardio exercices peuvent inclure le jogging, la natation ou la vidéo de votre séance d'entraînement préféré. En plus d'un régime d'exercice, faire de petites choses pour augmenter votre activité tels que le stationnement plus loin de la porte de la boutique ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Incorporation de petites quantités d'exercice tout au long de la journée peut ajouter jusqu'à brûler numéros graves de calories.

Obtenez votre repos


Il est important d'obtenir huit heures de sommeil par nuit si possible. Il permettra à votre corps à récupérer les activités de la journée précédente. Lorsque vous obtenez beaucoup de repos votre corps n'a pas besoin d'autant de carburant (calories) pour se maintenir. Obtenir plus de repos vous aidera à manger moins.

Prenez une pause une fois par semaine


Une fois par semaine, de manger certains de vos aliments préférés. Si vous vous niez complètement certains des aliments que vous aimez, vous serez plus comme à "tomber du wagon." De plus, en répondant à une partie de vos envies, vous serez moins susceptible de se gaver. Par exemple, manger une poignée de chips de pommes de terre au lieu de l'ensemble du sac.

Cesser de consommer des calories vides


Soude et boire de la bière peut ajouter beaucoup de calories à votre alimentation. Un soda seule peut avoir 180 calories, et plus de soude que vous buvez, plus de calories que vous allez ajouter. En coupant la bière et soda sucré de votre alimentation, vous pouvez réduire considérablement votre apport calorique quotidien.

Travailler avec un expert


De nombreux régimes à la mode sont chers. Si vous envisagez d'essayer un, comparer le coût d'achat du matériel et des fournitures de travailler avec un nutritionniste et un entraîneur personnel. En travaillant avec des experts vous obtiendrez un-à-un attention et l'aide personnalisée. Le coût du travail avec les professionnels de la remise en forme est souvent moins d'un plan de régime commercial.

Boire thés chauds


Selon Nowloss, boire trois à cinq tasses de thé vert par jour peut aider à brûler plus de graisse tout au long de la journée. Vous pouvez trouver le thé vert dans les épiceries et les magasins d'aliments santé. En outre, d'autres types de faible teneur en calories ou sans calories des boissons chaudes peuvent aider à combler votre estomac sans emballage sur livres.

Limite de sel


Les médecins recommandent que vous consommez pas plus de 2000 mg de sel par jour. Manger plus que cela peut tenir sur le poids de l'eau indésirable. Rester bien hydraté aidera également à prévenir la rétention d'eau indésirable.


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