Aliments pour améliorer la mémoire et la concentration

La plupart des gens aimeraient avoir une meilleure mémoire afin qu'ils puissent se souvenir des noms des personnes et des visages plus facilement. Tâches importantes Remembering faire pour un meilleur employé et peuvent conduire à l'avancement, de promotion et un salaire plus élevé. Il ya des cours de mémoire que vous pouvez prendre, mais un moyen plus simple pour améliorer la mémoire et la concentration est de jeter un regard dur à votre régime alimentaire et les aliments que vous mangez.

Acides gras oméga-3


Acides gras oméga-3, acides gras composent d'une grande partie de la matière cérébrale. Consommer des oméga-3 acides gras contribue directement le cerveau en augmentant l'activité du cerveau et de promouvoir un fonctionnement correct. Il en résulte une meilleure mémoire et de concentration des compétences. Les poissons comme le thon, le saumon, le maquereau et le hareng sont de très bonnes sources d'acides gras oméga-3, acides gras, on peut citer les poissons dans votre alimentation au moins deux fois par semaine pour améliorer votre mémoire et votre concentration des pouvoirs.

Antioxydants


Les antioxydants aident à améliorer la mémoire et la concentration, car ils travaillent pour éliminer ou réduire le nombre de radicaux libres qui se produisent dans le corps que nous vieillissons. Les aliments tels que les légumes colorés, frais contiennent des quantités élevées d'antioxydants. Les choux de Bruxelles, le brocoli, la betterave, les avocats et les poivrons rouges contiennent tous des niveaux élevés d'antioxydants; ajouter à votre régime alimentaire sur une base quotidienne pour l'amélioration de la mémoire et de la concentration.

Carré d'agneau


Carré d'agneau contient de la vitamine B12 et le fer. Fer aides la santé du cerveau, et une carence en fer peut conduire à la performance mentale pauvre et manque de concentration. Mangez longe d'agneau une fois par semaine si possible de mettre ce fer bien nécessaire dans votre système de corps.

Canneberges


Cranberries aider le cerveau en augmentant les fonctions de mémoire, l'équilibre et les compétences de coordination. Selon Psychology Today, les canneberges contiennent une forte dose d'antioxydants qui protègent le cerveau de certains des dommages des radicaux libres qui peuvent se produire. L'anti-oxydant dans les canneberges appartient au groupe de phenois, qui agit pour désactiver l'enzyme xanthine oxydase cerveau, et cette enzyme permet de produire des radicaux libres.

Les jaunes d'oeufs


Les jaunes d'oeufs contiennent de la choline, qui aide à garder le cerveau en bonne santé et fonctionner de façon optimale. Une carence en choline peut prêter à la baisse mentale que certaines personnes l'expérience à mesure qu'ils vieillissent et peuvent même contribuer à l'apparition de la maladie d'Alzheimer. La choline est un produit chimique essentiel pour la conservation de la mémoire, selon l'éducation familiale. D'autres aliments contenant de la choline comprennent les sardines, le foie, le soja et les arachides. Inclure ces aliments dans votre alimentation tous les jours ou de prendre un supplément de choline pour améliorer la mémoire et la concentration.


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